Магданозено смути с кокосова вода и мака

№ 164 

       Замисляли ли сте се на колко токсини сме подложени ежедневно? Те са навсякъде - във въздуха, в храната, в напитките, в препаратите, в козметиката, която използваме... Затова смятам, че ако искаме тялото ни да функционира нормално трябва да се грижим да го пречистваме от тях. Днешната рецепта за зелено смути е пълна с така наречените супер храни. богати на антиоксиданти, които не само ще ви отърват от токсините, но и ще ви заредят с енергия. Пригответе си това смути и тялото ви ще ви е благодарно!

Магданозено смути с кокосова вода и мака 

Продукти:

• 1/2 връзка магданоз 
• 1 малка ябълка 
• 2 обезкостени фурми (или друг подсладител)
• 1 ч.л. пресен джинджифил
• 1/2 ч.л. мака 
• 1/2 замразен банан 
• 1 ч.ч. кокосова вода 
• около 1/2 ч.ч. вода 
• 1 ч.л. чиа семена

Приготовление:

       Извадете предварително замразения банан от фризера. Нарежете ябълката на кубчета, накълцайте пресния джиндифил, обезкостете и нарежете фурмите на дребно. Накрая нарежете магданоза на едро и сложете магданоза, ябълката, фурмите, джинджифила, маката и замразения банан в блендера, след което изсипете кокосовата вода и блендирайте. Постепенно прибавете студена минерална вода, докато получите хомогенна смес с желаната от вас консистенция. Аз добавих около 1/2 ч.ч. вода, защото обичам смутито по-гъсто, но вие прибавете по ваш вкус. Изсипете в чаша и украсете с 1 ч.л. семена от чиа, които ще добавят протеини и други ценни витамини и минерали към вашето смути!

Магданозено смути

№ 161

       Сигурна съм, че ако разберете за множеството ползи от консумацията на магданоз тази напитка все по-често ще е част от ежедневното ви меню. Магданозът съдържа витамини А, В12, С и К, бета-каротин, фолиева киселина, както и желязо, калций и протеини. Влияе добре на имунната и храносмилателната система и ефективно се бори с инфекциите. Полезен е за костите и кожата, а множество проучвания доказват, че пречи на формирането на тумори и спира растежа на раковите клетки. Тичайте до пазара за връзка магданоз и се залавяйте с приготвянето на това смути! 

Магданозено смути

Продукти:

• сокът на 1 портокал
• 1 предварително нарязан и замразен банан
• 1 праскова 
• 1 връзка магданоз без дръжките 

Приготовление:

      Пригответе си всички продукти, като извадите замразения банан от фризера и измиете добре магданоза, портокала и прасковата. След това изстискайте портокала и изсипете сока му в блендера. Към него прибавете банана, нарязания на едро магданоз и нарязаната на едро праскова. Блендирайте до хомогенна смес и сервирайте. Бързо, лесно и здравословно начало на деня. Ще се чувствате освежени и пълни с енергия! А най-хубавото е, че може да консумирате напитката и напът за работа или среща. Практично, нали? 

Смути с банан и кайсии

№ 152

       Дойде сезонът и на кайсиите! Много съм развълнувана, защото обожавам кайсии. Днес пробвах смути с кайсии и се получи много свежо и леко, точно като за лятото! Дано и на вас да ви допадне. 

Смути с банан и кайсии 

Продукти: 

• сокът и пулпата от 1 портокал 
• 1 предварително нарязан и замразен банан 
• 2 ситно нарязани кайсии
• канела 

Приготовление: 

       Извадете замразения банан от фризера, за да се отпусне малко преди да приготвите смутито. След това изстискайте портокала и прибавете сока и пулпата му в блендера. Към него прибавете кайсиите и банана и блендирайте до получаването на хомогенна смес. Изсипете смутито в подходяща чаша, добавете канелата, украсете и сервирайте. 

Смути с микс от зеленолистни, замразен банан и ягоди

№ 151

       Перфектният начин да започнете деня си! Ще се чувствате освежени, сити и удовлетворени, че сте избрали да започнете деня по здравословен за вас начин. Опитайте и споделете мнение.

Смути с микс от зеленолистни, замразен банан и ягоди 

Продукти:

• сокът и пулпата от 1 портокал 
• 2 шепи микс от зеленолистни 
• 1 предварително нарязан и замразен банан 
• 1/2 ч.ч. предварително нарязани и замразени ягоди 

Приготовление: 

       Извадете замразените плодове от фризера. След това изстискайте сока от портокал и заедно с пулпата го прибавете в блендера. Добавете всички останали продукти в блендера- зеленолисъните, бананите и ягодите. Блендирайте добре до получаването на хомогенна смес и ако има нужда добавете още малко вода. Изсипете смутито в подходяща чаша, украсете и се насладете на здравословна закуска! 

 

Смути със спанак и манго

№ 148

        Много хора не обичат зеленолистните храни, но пък осъзнават ползотворното им влияние върху човешкия организъм и се стараят да ги включват в ежедневното си меню. Един много лесен начин да го направите е чрез зелените смутита, които са доста популярни сред холивудските звезди и това не е случайност. Опитайте това вкусно смути с манго, спанак, банан и сок от портокал. Уверявам ви, че дори няма да усетите спанака, а ще си набавите полезните минерали и витамини. 

Смути със спанак и манго

Продукти:

• сокът и пулпата на два портокала
• 1/2 манго 
• 1 голям предварително обелен, нарязан и замразен банан 
• 3 шепи бейби спанак 

Приготовление:

       Извадете банана от фризера, за да се отпусне малко преди приготвянето на смутито. След това изстискайте портокалите и изсипете сока и пулпата им в блендера. Обелете и нарежете мангото, прибавете го в блендера заедно със спанака и замразения банан. Блендирайте до получаването на хомогенна смес и сервирайте. Насладете се на полезната си напитка.

Бананово смути с тиква и какаови зърна

№ 147

       Днес ви предлагам едно по-скоро есенно смути, но пък вкусно и необичайно. Надявам се да ви допадне! 

Бананово смути с тиква и какаови зърна

Продукти:

• 200 мл соево мляко (или друго мляко по ваш избор) 
• 1 предварително обелен, нарязан и замразен банан 
• 2 с.л. пюре от тиква 
• 2 обелени и счукани какаови зърна 
• 1 с.л. мед 
• 1 ч.л. канела 

Приготовление: 

       Извадете банана от фризера, за да се отпусне малко преди да го блендирате. През това време обелете и счукайте какаовите зърна. Изсипете млякото в блендера, добавете меда, канелата, какаовите зърна, пюрето от тиква и банана и блендирайте до получаването на хомогенна смес. Изсипете в подходяща чаша и пожелание добавете още канела.  

Дано ви хареса!

Ягодово смути с какаови зърна

№143 

        Предлагам ви още една класическа и доста сполучлива плодова комбинация за смути. Надявам се да я опитате и да ви хареса!

Ягодово смути с какаови зърна 

Продукти:

• 200 мл соево мляко с вкус на ванилия 
• 1/2 предварително нарязан и замразен банан 
• 1/2 предварително нарязани и замразени ягоди 
• 2 обелени и счукани какаови зърна + още 1 за украса 

Приготовление:

       Извадете замразеният банан и замразените ягоди от фризера, за да се отпуснат малко. През това време обелете и счукайте какаовите зърна. В блендера изсипете соевото мляко, добавете плодовете и счуканите какаови зърна, като запазите малко за украса. Бландирайте до получаването на хомогенна смес. Ако е прекалено гъста добавете още малко мляко, докато сместа придобие желаната от вас консистенция. Поднесете с няколко пресни ягоди, за да подчертаете вкуса още повече. 

Наследете се на плодовото изкушение!

Смути с ананас и чиа семена

№140 

       Днес ви предлагам екзотично, освежаващо смути с чиа семена, които са изключително полезни и подпомагат храносмилането. Чиа семената са богати на антиоксиданти и Омега 3 и са считани за суперхрана, а това смути е един начин да ги включите в менюто си. 

Смути с ананас и чиа семена 

Продукти: 

• сокът и пулпата на 1 портокал 
• 100 мл вода
• 100- 200 гр. предварително изчистен, нарязан и замразен ананас
• 1 с.л. чиа семена

Приготовление: 

       Извадете замразения ананас от фризера и го оставете да се отпусне малко. През това време изстискайте сока от портокала и заедно с пулпата го сложете в блендера. Добавете водата, ананаса и чиа семената и блендирайте до хомогенна смес. Изсипете в чаша и се насладете на напитката. 

Смути с ябълка и сок от портокал

№ 137

       Днес ви предлагам свежо плодово смути с наситен вкус на канела и с лек привкус на джинджифил. Доста е тoнизиращо и засищащо и се надявам да ви хареса! 

Смути с ябълка и сок от портокал

Продукти:

• сокът и пулпата от 1 голям портокал/ или два малки 
• 50 мл вода
• половин обелена и нарязана жълта ябълка 
• половин предварително замразен банан
• 1 1/2 ч.л. канела 
• 1/2 ч.л. джинджифил на прах/ или пресен 

Приготовление:

       Изстискайте портокала и разредете сока му с водата. Изсипете го в блендера и добавете пулпата. След това обелете ябълката и я нарежете на едро. Прибавете и нея в блендера заедно със замразения банан. Накрая добавете и канелата и джинджифила и блендирайте до получаване на хомогенна смес. Украсете с резани портокал и сервирайте! Просто, бързо, лесно и здравословно! 

Добър апетит!

Смути с оризова напитка с вкус на кокос, замразени ягоди и кокосов чипс

№ 133

         Напитките на Alpro ми стават все по-любими! Вчера си купих оризова напитка с вкус на кокос и нямаше как да не я изпробвам в сутрешното смути. Комбинирах я със замразени ягоди и добавих кокосов чипс за още по-кокосов вкус! Накрая нарязах една прясна ягода на ситно и я добавих към вече готовото смути. Получи се супер свежо смути! 

Смути с оризова напитка с вкус на кокос, замразени ягоди и кокосов чипс

Продукти:

• 200 мл. оризова напитка с вкус на кокос на Alpro 
• 7-8 предварително нарязани и замразени ягоди 
• шепа кокос чипс/ или кокосови стърготини
• 2 пресни ягоди 

Приготовление:

        Извадете ягодите от фризера, за да се поотпуснат за 2-3 минути. В блендера изсипете оризовата напитка, добавете ягодите и кокосовия чипс и блендирайте до получаването на хомогенна смес. Готовата напитка изсипете в подходяща чаша и добавете ситно нарязани парченца прясна ягода за свежест, както и още малко кокосов чипс. Украсете с една ягода и поднесете. Надявам се да ви хареса!

Смути с нар, ягоди и сок от лимон и портокал

№ 131

       Днес ви предлагам свежо плодово смути с много, много витамини. Цветно като за Цветница! Честит празник и усмихнат ден! 

Смути с нар, ягоди и сок от лимон и портокал 

Продукти:

• сокът от 1 портокал
• сокът от 1 лимон 
• 2-3 замразени ягоди 
• 2-3 шепи замразен нар 
• 1 ч.л. мед 

Приготовление: 

         Извадете замразените ягоди и нара от фризера, за да се отпуснат малко. През това време изстискайте сока от портокала и от лимона. Изсипете сока в блендера, а след това добавете ягодите, нара и меда. Блендирайте до получаването на хомогенна смес. Преди да сервирате прецедете сместа, заради семките на нара. Украсете с прясна ягода и се насладете на пълната с витамини напитка! 

Смути от замразени банани и сок от червено цвекло и морков

№ 128

        Множество са ползотворните качества на цвеклото, а за жалост то рядко е част от всекидневното меню на българина. Днес ви предлагам рецепта за много вкусно и лесно смути, което включва сок от цвекло.  Перфектният начин да започнете деня си! 

Смути от замразени банани и сок от червено цвекло и морков 

Продукти:

• 3 бр. цвекло 
• 2 моркова 
• 2 малки замразени банана 
• вода 

Приготовление: 

        За приготвянето на това смути за ви нужни предварително обелени, нарязани и замразени банани, които ще придадат плътност на смутито. Освен това ви е нужен фреш от морков и цвекло. Аз си направих моя вкъщи, като измих, обелих, нарязах на едро и изстисках 3 бр. цвекло и 2 моркова, но вие може и да си купите готов фреш, ако нямате робот за изстискване на сокове. От това количество цвекло и моркови аз получих около 150 мл фреш, който разредих с около 100 мл. студена вода. Вие може да използвате направо 250 мл фреш или да направите като мен - изборът е ваш! След като фрешът е готов, просто го изсипете в блендера, добавете замразените банани и блендирайте 2-3 минути или до получаването на хомогенна смес. Вашата прочистваща и пълна с полезни съставки напитка е готова! Остава само да и се насладите! 

Вкусно и полезно!

Бананово смути с какаови зърна, рожков и канела

№ 126 

         Много, много, много изкушаващо и вкусно смути със соево мляко, богато на протеини, брашно от рожков, богато на минерали и витамини и банани, богати на магнезий, мед, серотонин и желязо.  Опитайте го! 

Бананово смути с какаови зърна, рожков и канела

Продутки: 

За смутито: 

• 1 предварително обелен, нарязан и замразен банан
• 1 ч.ч. соево мляко с вкус на ванилия
• 2-3 сурови, обелени и счукани какаови зърна 
• 1 с.л. брашно от рожков 
• 1 ч.л. канела 

За украса:

• бананов чипс
• канела 

Приготовление:

       Извадете предварително замразения банан от фризера, за да се отпусне малко. Сипете соевото мляко в блендера и към него прибавете брашното от рожков и канелата. Обелете и счукайте какаовите зърна и заедно с банана ги прибавете към останалите съставки в блендера. Блендирайте до получаване на хомогенна смес, а след това налейте в подходяща чаша. Украсете с още канела и с парченца бананов чипс. Насладете се на вкусно смути!